Wie Sie den Fahrkomfort mit dem richtigen Lenkrad und der richtigen Fahrhaltung verbessern können

Autofahren ist für viele Menschen eine Notwendigkeit, kann aber auch Stress und Unbehagen verursachen. Einer der Faktoren, der den Fahrkomfort beeinflusst, ist das Lenkrad. Es ist das wichtigste Kommunikationsmittel zwischen Fahrer und Fahrzeug und ermöglicht die Steuerung der Bewegungen. Daher ist es wichtig, dass das Lenkrad zu Ihnen und Ihrem Auto passt.

• Wählen Sie die richtige Größe und Form.

Die Größe und Form des Lenkrads haben einen großen Einfluss darauf, wie komfortabel und einfach sich Ihr Auto lenken lässt. Ein zu großes, zu kleines oder zu dickes Lenkrad kann zu Ermüdung, Verspannungen oder schlechtem Halt führen. Ein zu rundes oder zu flaches Lenkrad kann ebenfalls Ihre Fahrhaltung, den Halt in Kurven und Ihre Sicht beeinträchtigen.

Die ideale Größe und Form des Lenkrads hängen von Ihren persönlichen Vorlieben, Ihrem Fahrzeugmodell und Ihrem Fahrstil ab. Generell sollten Sie nach einem Lenkrad suchen, das:

- Liegt angenehm in der Hand und ermöglicht einen festen Griff ohne Drücken oder Dehnen

- Ermöglicht Ihnen eine klare Sicht auf das Armaturenbrett und die Straße, ohne Ihre Sicht zu behindern.

- Passt in Größe und Form zu Ihrem Original-Lenkrad und ist mit dem Airbagsystem Ihres Fahrzeugs kompatibel. Bei einem Upgrade auf ein sportlicheres Lenkrad ist unter Umständen ein neuer, passender Airbag erforderlich.

- Hat bei den meisten Autos einen Durchmesser von etwa 14 bis 16 Zoll (35 bis 40 cm)¹

• Stellen Sie die Lenkradposition ein

Sobald Sie das passende Lenkrad für Ihr Auto ausgewählt haben, sollten Sie dessen Position an Ihre Körpergröße und Reichweite anpassen. Ein Lenkrad, das zu hoch oder zu niedrig, zu nah oder zu weit entfernt ist, kann Unbehagen und Schmerzen verursachen und die Fahrzeugkontrolle beeinträchtigen.

Um die Lenkradposition einzustellen, sollten Sie Folgendes tun:

- Setzen Sie sich auf den Fahrersitz und schnallen Sie sich an

Stellen Sie Ihre Sitzposition so ein, dass Sie bequem sitzen und die Pedale problemlos erreichen können.

Stellen Sie die Rückenlehne so ein, dass sie in einem Winkel von etwa 100 Grad geneigt ist. In dieser Neigung wird der Druck auf Ihren unteren Rücken verringert, sodass Sie bequemer sitzen.³

- Falls Ihr Lenkrad verstellbar ist, stellen Sie sicher, dass Sie es leicht erreichen können und dass es Ihre Sicht auf wichtige Elemente auf dem Armaturenbrett nicht behindert.

- Stellen Sie die Kopfstütze so ein, dass sie möglichst hoch auf Ihrem Kopf und so nah wie möglich am Hinterkopf sitzt, um Schleudertrauma-Verletzungen zu vermeiden.¹

Halten Sie das Lenkrad mit beiden Händen an der 9-Uhr- und 3-Uhr-Position. Ihre Ellbogen sollten leicht gebeugt und entspannt sein.²

- Achten Sie darauf, dass zwischen Ihrer Brust und der Mitte des Lenkrads mindestens 25 cm (10 Zoll) Platz sind, damit der Airbag sich entfalten kann.¹

• Achten Sie auf eine gute Fahrhaltung.

Eine gute Fahrhaltung ist unerlässlich für Ihren Fahrkomfort und Ihre Sicherheit. Sie beugt Ermüdung, Schmerzen und Verletzungen vor und verbessert Sicht und Fahrzeugkontrolle.

Um eine gute Fahrhaltung beizubehalten, sollten Sie Folgendes tun:

- Sitzen Sie aufrecht und vermeiden Sie es, zusammenzusacken oder sich zur Seite zu lehnen.

- Kopf hoch und Blick nach vorn auf die Straße!

- Halten Sie Ihre Schultern entspannt und vermeiden Sie es, sie zu zucken oder hochzuziehen.

- Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und vermeiden Sie es, sie zu überkreuzen oder auf den Pedalen abzustellen.

- Halten Sie Ihre Hände am Lenkrad und vermeiden Sie es, sie auf dem Fenster oder dem Schalthebel abzustützen.

- Verändern Sie Ihre Position hin und wieder leicht, um Steifheit oder Krämpfe zu vermeiden.

• Machen Sie Pausen und dehnen Sie sich.

Langes Autofahren kann Körper und Geist belasten. Es kann zu Muskelverspannungen, Gelenkschmerzen, Augenbelastung oder mentaler Erschöpfung führen. Um diesen Problemen vorzubeugen und den Fahrkomfort zu verbessern, sollten Sie regelmäßig Pausen einlegen und sich dehnen.

Du solltest:

- Halten Sie alle zwei Stunden oder alle 100 Meilen (160 km) für mindestens 15 Minuten an.¹

Steigen Sie aus dem Auto und gehen Sie ein paar Schritte, um die Durchblutung anzuregen.

- Dehnen Sie Nacken, Schultern, Rücken, Arme, Beine und Füße, um Verspannungen und Steifheit zu lösen.

- Trinken Sie Wasser und essen Sie gesunde Snacks, um ausreichend Flüssigkeit und Energie zu erhalten.

- Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und zuckerhaltige Getränke, da diese Ihre Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen oder zu Dehydrierung führen können.

Mit diesen Tipps können Sie Ihren Fahrkomfort mit dem richtigen Lenkrad verbessern und eine ruhigere und sicherere Fahrt genießen.

Referenzen:

(1) Ergonomischer Fahrleitfaden: Sitzen Sie bequem? - RAC. https://www.rac.co.uk/drive/advice/driving-advice/ergonomic-driving-guide-are-you-sitting-comfortably/ .

(2) Wie man die Sitzposition während der Fahrt richtig einstellt – wikiHow. https://www.wikihow.com/Adjust-Seating-to-the-Proper-Position-While-Driving .

(3) Die richtige Fahrposition (Sitzposition) für Komfort und Sicherheit - YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=MeUuLzcW7G8 .

(4) So machen Sie Ihren Fahrersitz bequemer. https://www.yourmechanic.com/article/how-to-make-your-car-driver-s-seat-more-comfortable-by-parker-hill